Nutrizione Sportiva
Mestre, Venezia, Padova, Motta di Livenza, Veneto
Nutrizione e Sport: la Chiave per la Tua Performance
Alimentazione e attività fisica: un binomio vincente
Sport e nutrizione sono due pilastri fondamentali per il benessere, la forma fisica e la prevenzione di patologie come obesità, diabete e problemi cardiovascolari. Che tu sia un atleta professionista, un appassionato di sport di endurance (come corsa, nuoto ciclismo o triathlon), o pratichi sport di potenza e brevi sforzi (come il calcio, tennis o pallavolo), il modo in cui ti alimenti può fare la differenza.
Allenarsi senza seguire una corretta alimentazione può causare:
Crisi di fame
durante la gara
Stanchezza cronica
e difficoltà di recupero
Abbuffate
fuori stagione
Carenze nutrizionali
che portano a infortuni e infiammazioni
Calo della massa muscolare
Perché abbinare sport e corretta alimentazione?
Fare esercizio migliora:
- la salute muscolare e cardiovascolare
- l’umore e la gestione dello stress
- la prevenzione dell’osteoporosi e delle infiammazioni
Ma l’attività fisica da sola non basta per perdere peso in modo efficace o per raggiungere il massimo della performance.
Come evidenzia una review scientifica del 2011 (Thorogood et al.), solo l’unione tra esercizio fisico e alimentazione mirata consente risultati concreti e duraturi.
dott.ssa Marta Bonadonna
Biologa Nutrizionista Sportiva
Ex atleta professionista, unisco la passione per la nutrizione con l’esperienza maturata sul campo e in ambito clinico.
Nutrizionista specializzata in percorsi e piani nutrizionali personalizzati per sportivi, atleti professionisti, atleti che praticano sport di endurance (corsa, nuoto, ciclismo, triathlon), adolescenti, donne (gravidanza, allattamento, post-gravidanza, endometriosi, sindrome da ovaio policistico) e persone che vogliono intraprendere uno stile di vita sano per un benessere quotidiano.
Nutrizione Sportiva su misura
Piani personalizzati per ogni sportivo
Ogni disciplina sportiva ha esigenze nutrizionali diverse. Ecco perché è importante seguire un piano personalizzato, basato su:
- Tipo di sport (endurance, sport di forza, di squadra, HIIT)
- Tempistica dei pasti (cosa mangiare prima, durante e dopo l’allenamento o la gara)
- Idratazione e liquidi (quanta acqua assumere e se serve integrare sali minerali)
- Eventuale integrazione (solo quando necessaria)
A chi è rivolta la consulenza nutrizionale sportiva?
La mia consulenza si rivolge a:
- Adolescenti sportivi che devono conciliare scuola, sport e crescita
- Sportivi amatoriali con poco tempo ma tanta passione
- Atleti professionisti che vogliono migliorare prestazione e recupero
- Donne sportive con percorsi nutrizionistici su misura per ciclo, gravidanza e menopausa
- Chi vuole iniziare a fare sport ma non sa come abbinare cibo e allenamento
Ogni percorso è costruito su misura, con un approccio concreto, sostenibile e rispettoso della storia personale e delle esigenze individuali.
“Il cibo è il tuo alleato: mangiare bene vuol dire allenarsi meglio, vivere meglio.”
dott.SSA MARTA BONADONNA
Obiettivi del percorso nutrizionale per sportivi:
☑ Ottimizzare la performance sportiva
☑ Migliorare il recupero e ridurre la fatica
☑ Supportare la massa muscolare
☑ Evitare disturbi alimentari e squilibri
☑ Trovare un’alimentazione sostenibile per il tuo stile di vita
Piani nutrizonali personalizzati per gli sportivi
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Contatti
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+39 351 6410014
oppure inviare una mail a
bonadonnanutrizione@gmail.com
